Einsamkeit: Wenn Verbindung fehlt

Einsamkeit kann jeden Menschen treffen. Sie ist nicht automatisch ein Zeichen dafür, dass etwas mit uns nicht stimmt, sondern vielmehr ein Hinweis unseres Körpers, dass eine Diskrepanz vorliegt, zwischen dem was wir haben und dem was wir wollen. Entscheidend ist, wie wir mit diesem Gefühl umgehen und ob es uns gelingt, wieder Verbindung und Zugehörigkeit zu erleben.

Woran erkenne ich, dass ich einsam und nicht nur unzufrieden bin?

Unzufriedenheit kann sich auf eine konkrete Situation beziehen: auf die Arbeit, eine Beziehung, die eigene Wohnsituation oder darauf, dass etwas im Leben gerade nicht so läuft, wie wir es uns wünschen. Einsamkeit geht tiefer: Sie beschreibt das Gefühl, dass uns soziale Nähe, Verbundenheit oder Zugehörigkeit fehlen.

Dabei kann man sich auch einsam fühlen, obwohl Menschen um einen herum sind. Entscheidend ist nicht die Anzahl der Kontakte, sondern die Frage: Fühle ich mich mit anderen verbunden? Gibt es Menschen, mit denen ich mich austauschen kann und bei denen ich mich angenommen fühle?

Niemand kann objektiv von außen beurteilen, ob sich eine Person einsam fühlt. Einsamkeit ist außerdem nicht immer gleich. Sie kann vorübergehend sein, etwa bei Lebensumbrüchen, die das soziale Netz, in das wir eingebettet sind, verändern. Sie kann aber auch länger anhalten und zunehmend belastend werden. Ein wichtiger Hinweis ist deshalb, wenn das Gefühl von fehlender Verbundenheit über längere Zeit besteht und man sich immer stärker zurückzieht.

Was sind gute erste Schritte, um aus der Einsamkeit herauszukommen?

Es muss nicht gleich der große Schritt sein. Oft beginnt Veränderung mit kleinen, regelmäßigen Begegnungen. Ein Telefonat, eine Nachricht an eine vertraute Person, ein Spaziergang, ein Kurs, ein Verein oder ein Nachbarschaftstreff können erste Möglichkeiten sein. Es gibt auch viele virtuelle Formate, die es Menschen erleichtern können, zunächst über ihre Einsamkeitsgefühle zu sprechen. Diese Angebote sollen jedoch nicht persönliche Begegnungen ersetzen.

Hilfreich ist, Orte zu finden, an denen man Menschen regelmäßig trifft und gemeinsam etwas tut. Denn Beziehungen entstehen häufig nicht durch eine einzelne Begegnung, sondern dadurch, dass man sich wiederholt sieht und langsam Vertrauen entwickelt.

Und auch der umgekehrte Weg kann funktionieren: Wer sich engagiert – etwa in einem Verein oder freiwillig für andere – kann dadurch nicht nur etwas Sinnvolles beitragen, sondern selbst neue Kontakte und Zugehörigkeit erleben.

Habe ich versagt, wenn ich mich einsam fühle?

Nein. Einsamkeit ist kein persönliches Versagen.

Sie kann in ganz unterschiedlichen Lebenssituationen entstehen und betrifft Menschen jeden Alters. Ein Umzug, eine Trennung, der Verlust eines nahestehenden Menschen, Pensionierung, gesundheitliche Veränderungen oder auch gesellschaftliche Ausgrenzung können dazu führen, dass vertraute soziale Beziehungen wegfallen oder sich verändern.

Deshalb sollten wir Einsamkeit nicht als individuelles Problem betrachten, das man einfach „lösen“ muss. Es braucht beides: Menschen, die wieder Zugang zu Gemeinschaft finden, und eine Gesellschaft, die Begegnung, Teilhabe und soziale Beziehungen ermöglicht.

Wie kann mir die Plattform gegen Einsamkeit helfen?

Die Plattform gegen Einsamkeit in Österreich unterstützt Menschen dabei, passende Möglichkeiten für Begegnung, Unterstützung und soziale Teilhabe zu finden. Auf unserer Website gibt es eine österreichweite Angebotsdatenbank mit unterschiedlichen Projekten und Initiativen, die Begegnungen ermöglichen. Dort kann nach Angeboten in der eigenen Region gesucht werden.

Die Plattform gegen Einsamkeit wurde 2021 vom gemeinnützigen Verein Social City Wien gegründet und ist eine österreichweite Kompetenz- und Vernetzungsstelle zum Thema Einsamkeit und soziale Isolation. Sie bündelt Wissen, vernetzt Akteur:innen und macht Angebote in ganz Österreich sichtbar. Ziel ist es, Einsamkeit stärker ins gesellschaftliche Bewusstsein zu rücken, Betroffene zu unterstützen und Rahmenbedingungen für mehr soziale Verbundenheit und Teilhabe zu fördern.

Kontakt:

+43 676 77 52 562
hallo@socialcity.at
https://plattform-gegen-einsamkeit.at/